728x90 전체 글57 "하루 10분, 자율신경실조증 운동법" 안녕하세요~ 그레이스마미 입니다. 저는 3년전 일하다가 번아웃이 오면서 몸이 정말 안좋았어요. 부정맥 증상(가슴 두근거림)과 호흡곤란, 어지럼증, 알 수 없는 통증, 불안, 초조 등으로 너무 힘든 시간을 보냈는데요. 병원에서 이것저것 검사해 보았지만 특별한 문제는 없었어요. 제 직업이 간호사라서 제 증상의 원인을 찾으려고 많은 건강 강의와 연구결과 등을 찾아봤어요. 그 중에 제 증상과 가장 가까웠던 것이 자율신경실조증이었어요. 만약 저처럼 검사를 해도 뚜렷한 진단이 나오지 않는다면 기능의학 측면에서 자율신경실조증이 있는지 검사해 보시면 좋을거 같아요. 오늘은 기능의학 의사 닥터덕 선생님의 자율신경계 관련 강의를 요약해 보려고 합니다. 자율신경계의 역할과 중요성자율신경계라는 말, 들어보셨나요? 사실 우리.. 2024. 8. 22. 정형외과 의사 추천 관절 영양제 Best 4(feat. 연구 결과 참고) 관절 건강에 관심이 있는 분들이라면 한 번쯤은 글루코사민이나 다른 관절 영양제를 고민해보셨을 겁니다. 하지만 시중에 너무나도 많은 영양제가 존재하기 때문에, 도대체 어떤 영양제를 선택해야 하는지, 그리고 실제로 효과가 있는지에 대한 의문이 생길 수밖에 없습니다. 오늘은 다양한 연구를 바탕으로, 관절 영양제의 실제 효과와 근거를 살펴보며 여러분의 궁금증을 해결해드리겠습니다. 2018년 호주에서 발표된 연구는 관절염 치료를 위한 여러 영양제를 체계적으로 분석한 메타 분석 결과를 제공합니다. 이 연구는 관절 통증과 신체 기능 개선이라는 두 가지 주요 평가 기준으로 20가지 영양제를 비교했습니다. 이 중에서 연구결과를 바탕으로 정형외과 의사가 추천하는 관절영양제 BEST 4를 소개하겠습니다.1. 보스웰리아 (B.. 2024. 8. 9. "만성질환의 무서운 적, 내장지방 효과적으로 없애는 법" 안녕하세요, 건강 매니저로 일하고 있는 저의 경험을 바탕으로 글을 써보려고 합니다. 오랜 기간 근무하면서 상담을 통해 마른 비만이나 내장지방으로 고민하시는 분들을 많이 만나왔습니다. 이로 인해 대사증후군이나 만성질환의 위험성이 높아지는 것을 너무 잘 알고 있습니다. 그래서 오늘은 내장지방을 줄이고 건강한 삶을 위한 실천 방법을 공유하려고 합니다. 현대인에게 흔히 나타나는 마른 비만은 체질량 지수(BMI)는 정상 범위에 있지만, 체지방률이 높은 상태를 의미해요.특히 마른비만은 복부에 지방이 집중되는 경향이 있으며, 이는 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 지방간과 같은 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있어요. 내장지방은 장기 주변에 축적되는 지방으로, 피하지방보다 심혈관 질환과 인슐린 저항성을 유발할 위험이 높습.. 2024. 8. 9. 여성 생식기 암에 걸렸을 때 증상 및 예방법 여성들의 암 사망율이 높은 암은 1위가 난소암 2위가 자궁 내막암 3위가 자궁경부암으로 많이 사망을 하게 되는데요.여성암은 최근 발병율도 높고 사망율 또한 높기 때문에 많은 여성들이 무서워 하고 피하고 싶은 암일텐데요.저 또한 늘 여성암의 위험에서 자유롭지 않기 때문에 걱정이 많습니다.여성 생식기암의 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다.자궁경부암자궁경부암의 99.7%는 성관계에 의해서, HPV 바이러스 감염에 의해서 발생하며 발생 연령대가 40대 이하 젊은 분에서 많이 발생한다고 합니다. 다행히 자궁경부암 예방접종이 있어서 예방이 될수 있지만 예방접종을 한다고 해도 100% 예방되는것은 아니라서 주기적인 검진이 꼭 필요해요. 자궁경부암 검사는 성관계를 시작한 여성이라면 반드시 주기적으로 검사를 받아보.. 2024. 8. 8. 이렇게 먹으면 10년은 젊어진다!! (feat.노화를 막는 식사법) 서울아산병원의 노년내과 정희원 교수님이 알려주신 노화를 막는 회춘의 음식을 소개해 보겠습니다. 노화를 늦추고 또래보다 10살은 젊어지는 방법도 함께 알아보아요~ 노화 과학가설은 사람의 모든 질병과 노쇠 그리고 장애가 어느정도는 티끌처럼 쌓여가는 노화의 축적이라고 생각합니다. 그래서 어린 시절부터 이 노화 속도를 느리게 만들면 가능한 무병장수를 오랜시간 이어갈 수 있다고 하는데요. 올해 초 정교수님께서는 "지금의 3040 세대는 부모보다 빨리 늙는다"고 하셨는데 40대에 들어선 저도 남일 같지가 않습니다. 20~30대의 암발생율이 90년대에 비해 2020년대는 25%가 증가되었습니다. 의학기술이 엄청 발전했지만 같은 연령대의 몸의 일부분의 고장난 정도를 분석한 노쇠지수가 90년도의 5060대보다 지금의 5.. 2024. 4. 19. 암 환자가 절대 먹으면 안되는 음식 5가지(feat. 암 촉진 음식) 최근에 제 주변에 암환자 많아지고 있어요. 남편 직장에서 오래 함께 일하신 분도 유방암 진단을 받아 일을 갑자기 관두신다고 하시네요. 남의 일 같지 않고 한국인 10명 중 4명 암에 걸린다는 뉴스 기사도 봤어요. 무섭고 두려운 암을 예방하기 위한 노력이 필요할거 같아요. 우리몸은 매일 5000개의 암세포가 발생한다고 해요. 우리 몸이 건강하여 면역력이 좋으면 정상세포가 아닌 암세포를 잡아 먹어서 우리가 암환자가 안될 수 있는거죠. 우리가 암에 걸리지 않게 하기 위해서는 생활 습관이 중요합니다. 그중 우리가 뭘 먹어서 좋아질까 보다는 나쁜 것을 먼저 피하는 것이 첫번째라고 생각합니다. 암을 극복하신 김훈하 약사님이 알려주신 암환자가 절대 먹으면 안되는 음식 5가지에 대해 알아 보겠습니다. 1. 고기 (생선.. 2024. 4. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 728x90
